Momentan ist es bei dieser Sommerhitze nicht einfach nachts Schlaf zu finden.
Deswegen habe ich euch 5 Tipps für einen erholsamen Schlaf im Sommer zusammengestellt:
1. Da ich 7 Jahre in einer Dachgeschosswohnung gewohnt habe, habe ich die Erfahrung gemacht, dass es sich lohnt nachts bzw. früh morgens (gegen 5 Uhr) alle Fenster aufzureißen und ordentlich Durchzug zu machen. Die warme Luft geht dann raus und die kühle Luft ist superangenehm. Besonders früh morgens.
Danach heißt es: alle Fenster zu und wenn es geht die Räume abdunkeln ! Tagsüber bleibt die warme Luft dann draußen.
2. Gegen Mücken helfen Zitronenscheiben die man auf einen Teller in die Fensterbank stellen kann. Das riecht dann auch noch schön. Lavendel hilft übrigens auch super und fördert den Schlaf.
3. Auf eine dicke Bettdecke könnt ihr verzichten. Benutzt ein Bettlaken als Decke. Ihr könnt es vorher eine Zeit lang in den Kühlschrank legen. Ist superangenehm.
4.Was gegen geschwollene Beine hilft, sind Wadenwinkel. Einfach 2 Handtücher in kaltem Wasser tränken und um die Waden legen. Das kühlt den ganzen Körper runter. Nicht umsonst wird diese Methode auch zur Fiebersenkung benutzt.
5. Euer Nachthemd lässt sich ebenfalls im Kühlschrank kühlen. Kurz vor dem Schlafengehen rausnehmen und anziehen. Zusammen mit dem kühlen Laken perfekt.
Allgemein solltet ihr darauf achten genug zu trinken und schweres Essen vermeiden. Dadurch hat der Körper nämlich viel mit der Verdauung zu tun und dadurch fangt ihr wieder an zu schwitzen.
Ich hoffe, die Tipps waren hilfreich :-)
Schlaft gut !
